Functionele trainingen
Door functioneel te trainen gaan we meerdere spiergroepen gaan activeren om zo het lichaam in balans te brengen of te houden. Bv. Een fietser zit uren in dezelfde positie waardoor enkel de onderste keten/benen worden getraind. Terwijl de romp van groot belang is om een goede krachtoverzetting te hebben naar de benen en dus ook moet worden getraind. Functionele training is een noodzakelijke aanvulling op alle andere sportspecifieke trainingen en zorgt voor een sterke core. Functionele training staat voor:
- Prestatie verbeterend 100%
- Blessurepreventief 100%
- Beter functioneren in het dagelijkse leven 100%
Trainingsschema’s
Trainingsschema’s op maat en constant up to date.
Heb je een druk bestaan of weet je niet goed hoe eraan te beginnen. Dan kan ik je verder helpen.
Trainingsschema’s worden op maat gemaakt en aangepast aan ieders eisen en kunnen. Schema’s voor sporten als lopen, fietsen, zwemmen evenals triatlon. Voor zowel de startende, fanatieke als topsporter.
Barefoot/Minimalistic running
Wat is dit?
Op een zo natuurlijk mogelijke wijze lopen.
Door te landen op de voor/middenvoet en door een hogere pasfrequentie (180p/min) krijgen we een mooiere belastingverdeling en worden de schokken opgevangen door het spier- en peesstelsel.
Less is more. We gaan hier terug naar de essentie.
Wat zijn de voordelen van barefoot/minimalistic running:
- De voetspieren/ pezen trainen.
- Landen op de voorvoet-middenvoet.
- Minder kwetsuren mits een langzame opbouw.
- Sensatie voor de voeten.
- Bezig zijn met de essentie.
- Langzaam opbouwen om dan verder en sneller te lopen.
- Efficiënter lopen.
- Lagere schokbelasting voor de enkels, knieën en heupen.
- Grotere spieractiviteit ter hoogte van de romp.
- Intenser trainen.
Wat zijn de nadelen:
- Terug langzaam opbouwen vanaf nul.
- Grotere belasting van voetspieren, pezen en kuiten.
New Sports?
Ben je op zoek naar een voor jou totaal nieuwe sport, dan kan ik jou daarbij helpen.
Ik ben bedreven in volgende sporten: