Natural Running Academy

Heel wat blessures kunnen opgelost en vermeden worden door een betere looptechniek en toch is het nog altijd iets waar weinig aandacht aan besteed wordt. Lopen is evenals golf, tennis, voetbal, … een technische sport waarin je kan evolueren en verbeteren. Hoe verder en sneller je wil lopen, hoe belangrijker de looptechniek wordt. Alles is immers trainbaar!!

Het doel van deze cursus is:

Jou bewust maken van jouw eigen looptechniek en welke aspecten deze gaan beïnvloeden.
Inzicht verwerven in jouw loophouding en het belang van core-stability.
Aanleren van de ideale pasfrequentie en verhouding paslengte/ frequentie.
Weten wat het verschil is tussen voorvoet/ midvoet en hiellanding.
Leren hoe getraindheid invloed heeft op jouw looptechniek.
Begrijpen dat load en rust in balans moeten zijn.
Basiskennis verschaffen over de loopschoen en de invloed ervan op: loophouding, grondcontact, voetplaatsing, voetproprioceptie, prestatie.

Enkele belangrijke aspecten van de loopstijl waarop gewerkt wordt:

Landing van de voet ten opzichte van het lichaamszwaartepunt.
Manier waarop de voet contact maakt met de grond.
Armbeweging.
Loophouding.
Grondreactiekracht.

Wat zijn de voordelen van efficiënt lopen:

De voetspieren/ pezen trainen.
Minder kwetsuren mits een langzame opbouw.
Bewuster lopen.
Bezig zijn met de essentie.
Langzaam opbouwen om dan verder en sneller te lopen.
Economischer lopen.
Lagere schokbelasting voor de enkels, knieën en heupen.
Grotere spieractiviteit ter hoogte van de romp.
Intenser trainen.
Rug vriendelijk lopen.

Eventuele nadelen:

Door het veranderen van looptechniek ga je tijdelijk moeten inboeten in prestatie, maar achteraf maak je dit ruimschoots goed!
Door het anders lopen ga je andere spieren/ pezen meer gaan belasten waardoor je langzaam moet opbouwen.